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Las 12 razones por las que la sal es realmente buena para usted

Las 12 razones por las que la sal es realmente buena para usted

Llevar un estilo de vida bajo en sodio podría ser perjudicial para su salud

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Ha sido condenado durante mucho tiempo, pero los humanos necesitan sal para mantenerse saludables.

La sal ha sido aborrecida por la industria de alimentos saludables durante siglos: se rumoreaba que el simple compuesto cloruro de sodio, que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, es vinculado al aumento de peso, sed extrema, y presión arterial elevada.

Encuentre las 12 razones por las que la sal es realmente buena para usted aquí.

Los pretzels sin sal regresaron a las despensas de los abuelos y "Sodio reducido" rápidamente comenzó a equivaler a "más saludable" en la mente de los compradores. Las cadenas de restaurantes y comida rápida fueron despreciadas por su tendencia a agregar sal a los alimentos para que sepan mejor, acusados ​​de intentar inducir a los consumidores estadounidenses con ansias incontrolables de papas fritas saladas y fideos chinos.

Pero resulta que esos antojos pueden tener otra causa. La cantidad de sodio en la dieta promedio se ha mantenido constante durante más de 50 años, una conclusión que contradice las creencias populares de que el aumento de la obesidad se debe en parte a un aumento simultáneo de la ingesta de sodio. Las personas han estado autorregulando sin esfuerzo su sodio, hasta ahora, cuando las personas restringían deliberadamente su ingesta.

La restricción de sodio ha provocado que muchos estadounidenses, en particular los atletas, experimenten los desagradables efectos secundarios de la deficiencia, como la alteración hormonal y la fatiga. Esos efectos secundarios ocurren cuando se prohíbe experimentar los beneficios muy reales y vitales que la sal tiene para ofrecer.


9 razones por las que la cantidad correcta de café es buena para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que la cantidad correcta de café es buena para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que la cantidad correcta de café es buena para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que el café (la cantidad adecuada) es bueno para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que el café (la cantidad adecuada) es bueno para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


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Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


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Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que el café (la cantidad adecuada) es bueno para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que el café (la cantidad adecuada) es bueno para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.


9 razones por las que la cantidad correcta de café es buena para usted

Ah, café. Ya sea que esté acunando una taza de viaje en su camino al trabajo o saliendo corriendo después de la clase de spinning para repostar con un café con leche delgado, es difícil imaginar un día sin ella. La cafeína te anima, y ​​hay algo increíblemente relajante en beber una taza de café humeante. ¿Pero beber café es bueno para ti?

Buenas noticias: el caso del café es más fuerte que nunca. Estudio tras estudio indica que podría obtener más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: el café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerse contra las afecciones más comunes en las mujeres, incluida la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.

& ldquoLa cafeína es lo primero que le viene a la mente cuando piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades ”, dice Diane Vizthum, M.S., R.D., investigadora nutricionista de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.